za punkty

[...] na tricepsa i przede wszystkim na przedni akton m. naramiennego. Niekoniecznie musi być to złe. Niektóre osoby skorzystają na takim rozwiązaniu podwójnie: wzmocnią słabe punkty i oszczędzą czas. Problem 3: różnicowanie ilości powtórzeń Jeśli masz tylko 1 sesję przewidzianą na push, pull czy nogi w skali tygodnia, to pojawia się problem [...]

[...] za to wielkie pod względem skutków ubocznych, które rosną w sposób lawinowy! Większość leków charakteryzuje określona zdolność oddziaływania poprzez receptory (oraz inne punkty uchwytu), czasem zwiększanie dawki nie przynosi już żadnych efektów, bo ustrój broni się przed nadmiarem związków chemicznych. W pewnych ściśle określonych przypadkach [...]

Na temat treningu siłowego w sportach walki można napisać książkę i nadal pewne kwestie pozostaną niejasne. Przede wszystkim należy ustalić podstawową kwestię czy trening z ciężarami jest niezbędny dla zawodnika sportów walki, czy jest to tylko fanaberia? Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie, ma ono wydźwięk filozoficzny.  Korzyści [...]

[...] Europy, a potem pojawiła się jeszcze w Nadarzynie, Madrycie i Espinho, gdzie niespodziewanie przegrała 1 punktem z Portugalką Elisangelą Ferreira. Tu Ferreira, odbierając 2 punkty Ukraince, zapracowała na rzecz Polki. Trzecia w Rankingu, Szwajcarka Angelica Karrer, ma tylko 15 punktów, wszystko wskazuje więc na to, że walka o końcowe zwycięstwo [...]

[...] jedynie w trakcie „cheating days”. Zainteresowanie naszych czołowych gwiazd jesiennymi zawodami jest wyjątkowo duże, gdyż przybiera na sile rywalizacja o punkty w Rankingu IFBB, a ponieważ mamy tam duże osiągnięcia, są szanse na bardzo wysokie lokaty i nagrody. Sezon jesienny w Europie zaczyna się od zawodów Diamond Cup w [...]

[...] stała się rzecz rzadko spotykana: podczas finałowej rozgrywki kilku sędziów zmieniło zdanie i Pani Nikoletta wysunęła się na 2 miejsce, pokonując Hiszpankę 11:14! Z -9 na +3 punkty. Zapewne jej atrakcyjna prezentacja indywidualna miała to duże znaczenie, przy „nijakiej” prezentacji Hiszpanki. Tak, czy owak, Sularz, która przecież [...]

[...] przedstawione ogólne kryteria oceniania zawodniczek pod kątem budowy ciała, tonusu mięśniowego, jędrności skóry, urody, a nawet ich sposób bycia na scenie. Wszystkie te punkty złożone w całość można podsumować, że bikiniara powinna być zgrabną i atrakcyjną księżniczką. Miłość od pierwszego wejrzenia… Ocena zawodniczki rozpoczyna się [...]

[...] czy Kacper Gottel albo poprzechodziły na zawodowstwo, albo mają inne problemy. Dwie nowe gwiazdy: Karol Kasprzyk i Mariusz Żaba zostały skierowane do Pragi, aby walczyć o punkty w Rankingu (któremu zresztą przewodzą). Rewelacyjny zwycięzca Arnold Classic Europe w overall, Tomasz Marzec, już się zrelaksował. Kolejni utalentowani zawodnicy: [...]

[...] to z Gorolem zmierzy się Sławomir Szafrański. Może być ciekawie… Jeśli chodzi o mężczyzn, to wyniki z Rzymu rozpoczną Ranking 2020, natomiast panie będą walczyły jeszcze o punkty w Rankingu 2019. Stąd więcej kobiecych gwiazd. W bikini fitness, oprócz prowadzącej w Rankingu Bejarano, przyjeżdża wiceliderka Agne Kiviselg z Estonii i to może być [...]

[...] Lina Kudricke (35 pkt.) oraz Ukrainka Oleksandra Sumanieieva (38 pkt.). Obie są „do przejścia”, ale teraz Litwinka jedzie na Diamond Cup do Madrytu, gdzie jakieś punkty pewno ugra, a Polka odpoczywa. No a potem świetnie wyglądała rywalizacja w overall, gdzie Stawisiński i Woźniakowska pozostawiły w tyle Kiviselg i Dimitrovą. Lepiej [...]

[...] obie panie startują w innych kategoriach). A więc polski duet na czele, a za nimi 17 rywalek. W ogóle, w bikini fitness działy się ciekawe rzeczy, gdyż czołówka walczyła o punkty w Rankingu IFBB, który zakończy się za 2 tygodnie na MŚ w Bratysławie. Lina Bejarano wygrała kategorię 158 cm i umocniła się na pozycji liderki. Najcięższe boje były [...]

[...] słynnego strongmana, ale wyciśnięty z oderwanymi pośladkami.  Bardzo często widzi się wyciskanie z oderwanymi od ławki pośladkami. „Wierzganie” pomaga obejść martwe punkty, ale jest kompletnie bezsensowne. Jeśli jesteś zawodnikiem trenującym z myślą o wzroście siły, to na żadnych zawodach nie wolno odrywać pośladków od ławki, muszą mieć [...]

[...] Ronquillo i Sanchez na 5-6, jeśli się dobrze spiszą. Najbardziej zaskakujące rzeczy wydarzyły się w kulturystyce. Trzej czołowi zawodnicy Rankingu pojechali po kolejne punkty, a… wrócili z niczym. Czy rzeczywiście Ott Kiivikas i Krzysztof Skryplonek byli aż w tak słabej formie, aby znaleźć się na 10 i 9 miejscu w kategorii do 90 kg? [...]

Niekoniecznie dobrym źródłem informacji są przypadkowe osoby z siłowni. Bardzo często zdarza się, iż za sporymi gabarytami danego osobnika wcale nie stoi wiedza. Tak samo posiadanie tego czy innego zaliczonego kursu wcale nie musi świadczyć o znajomości danych zagadnień. Po trzecie — regeneracja Trzecim elementem jest regeneracja. O tym wydaje [...]

[...] grup czy włókien. Z samego założenia jest to zabawa dla ludzi mających wykształconą solidną muskulaturę, a uderzających w detale i poprawiających szczegóły sylwetki, słabsze punkty. Podsumowując: zła kolejność ćwiczeń jest w stanie zepsuć nawet najlepiej ułożony trening. W pierwszej kolejności wykonujemy najtrudniejsze, najbardziej wymagające [...]

[...] Palovic wygrał a Karelus był trzeci). Wcześniej Karelus pojawił się na Malcie i w Serbii, także zajmując drugie miejsca. Jak widać, nie schodzi z podium, skrzętnie gromadząc punkty w Rankingu IFBB. Już z tych czterech imprez ma ich 19. Teraz wypada mu życzyć zwycięstwa w następnym starcie! Obaj, Kosiec i i Karelus, spotkali się w jednej kategorii [...]

[...] Arnold Classic, Mateusz Zagórowski trzyma formę i ogrywa rywali. Tak się też stało w Zabrzu, gdzie wygrał wszystkie trzy rundy, choć nie jednogłośnie. Te pojedyncze punkty pourywali mu Bartosz Kowalski i Czech Pavel Koukal. Tak się złożyło, że Zagórowski i Koukal uczestniczyli w Mistrzostwach Świata Juniorów 2015 i obaj przywieźli [...]

[...] głównego audytorium Sandton Convention Centre na poziomie piątym wkroczyły zawodowe zawodniczki bikini fitness, aby walczyć o nagrody finansowe (10 000 USD do podziału) i punkty do Rankingu Elite Pro i ewentualny awans na listopadowe Mistrzostwa Świata Elite Pro w Tarragonie. Wśród nich znalazła się jedyna polska zawodniczka Pro na tej [...]

Tytułowa kwestia wcale nie jest taka oczywista i nie da się jednoznacznie odpowiedzieć. Przede wszystkim warto pamiętać, iż nie wszystkie metody treningowe nadają się do wykorzystania u osób mających niewielki (kilkuletni) staż treningowy. Nadmierne komplikowanie treningu siłowego, odżywiania i suplementacji jest plagą XXI wieku. Przez pierwsze [...]

[...] w tegorocznym Panatta World Cup, rozgrywanym w ramach targów „Rimini Wellness”. Można tam było wygrać niezłe nagrody finansowe (od 1000 do 5000 EUR) oraz zdobyć punkty do Rankingu IFBB 2019, w związku z czym dobrze przygotowanych rywali nie brakowało. Do 75 zawodników zagranicznych dołączyło na weryfikacji prawie drugie tyle Włochów [...]